Loyaliteit aan een narcist kan bijzonder verwarrend en uitdagend zijn, vooral als je probeert los te komen van een toxische relatie. Uit een relatie met een narcist stappen is gewoon ongelooflijk lastig. Lees ook mijn speciale pagina over hechten aan je narcist!

Zelf had ik het er ontzettend moeilijk mee en het heeft jaren geduurd voordat het een beetje lukte, voordat ik überhaupt een begin kon maken met loskomen.
Narcisten zijn vaak charmant, manipulatief en onweerstaanbaar, en de kans dat je erg verliefd bent geworden is groot. Ik was in ieder geval heel verliefd op Joost, en dat is lange tijd zo gebleven, ook toen ik al langere tijd slecht werd behandeld. Daarnaast waren er allerlei dingen die Joost niet goed kon (of hij deed alsof) en ik vond en vind het fijn om mensen te helpen. Er zit een groot zorgtalent in mij 🙂

Gevoelens van loyaliteit kunnen diep geworteld zijn en het moeilijk maken om afstand te nemen, maar het is belangrijk om te begrijpen hoe je hiermee om kunt gaan om jezelf te beschermen en gezonde grenzen te stellen. In dit artikel bespreken we enkele strategieën en inzichten die kunnen helpen bij het omgaan met gevoelens van loyaliteit aan een narcist.
Lees ook het verhaal Twijfel in mijn boek Verstrikt.

Herken de tekenen van manipulatief gedrag

Erkennen van de situatie is de eerste stap om uit die situatie te komen. Probeer de rust te vinden na te denken over de situatie waarin je zit. Je kunt dit het beste alleen doen, op een rustige plek. Lekker op een bankje in de zon, nadenken over waar je staat. Natuurlijk kan je ook met andere mensen praten, maar dan loop je wel de kans dat ze iets van jouw situatie vinden terwijl dat niet klopt met de werkelijkheid. Volgens mij ben je altijd zelf je beste raadgever.

De narcist gebruikt vaak manipulatieve tactieken om je emotioneel te beheersen en afhankelijk van hem/haar te maken. Het kan zich bijvoorbeeld uiten in charme, beloftes, schuldgevoel aanpraten, gaslighting (het verdraaien van de werkelijkheid) of er wordt constant verwarring gecreëerd. Denk rustig na en bekijk of dit ook op jou van toepassing is. Ik durfde het zelf pas na een jaar of tien onder ogen te zien.
Lees in Verstrikt bijvoorbeeld de verhalen Landjepik en Ommekeer over dit onderwerp.

Grenzen stellen

Als je eenmaal onder ogen ziet wat er speelt, kan je beter grenzen gaan stellen. Je kunt natuurlijk niet bepalen wat de ander doet, je narcist doet, maar je kunt wel je eigen reactie daarop beheersen. Je kunt weglopen als iets je niet bevalt, bepaalde dingen niet meer doen voor hem of haar, niet ingaan op beschuldigingen etc. Het zal lastig zijn, want je bent een bepaalde structuur gewend in de relatie. Alleen jij kunt die structuur doorbreken en veranderen.

Je emoties voelen en erkennen

Waar komt jouw loyaliteit vandaan? Komt het voort uit angst? Ben je bang van je narcist, of bang hem/haar te verliezen? Misschien ben je bang om alleen te zijn of hoop je nog steeds op verbetering van de relatie. Ooit was het immers leuk, heel erg leuk. Als je weet wat er speelt, dan kan je daar beter op doordenken. Bang om alleen te zijn? Misschien kan je een nieuwe woonruimte vinden in een huis waar ook anderen wonen. Terug naar je ouders of een poos logeren bij een vriendin of familielid. Ben je bang nooit meer een partner te vinden? Die kans is er natuurlijk, zeker als je wat ouder bent. Ik ben nu 10 jaar alleen en heb geen nieuwe partner gevonden. Toch vind ik alleen zijn beter dan samen zijn met Joost.
En bedenk: de kans dat je een nieuwe, leukere en lievere partner vindt, is ook heel reëel.

Ben je nog steeds verliefd op je narcist? Hoop je dat het beter wordt? Denk daar dan eens écht over na. Wees eerlijk naar jezelf. De kans dat het beter wordt is er eigenlijk niet, als het echt een narcist is waarmee je problemen hebt.
Zelf wist ik dat het niet beter zou worden, maar dacht wel dat ik beter zou worden in het omgaan met Joost. Dat is het kon accepteren, dat de voordelen opwogen tegen de nadelen, dat ik gewend was aan beledigingen en die langs mijn rug kon laten afglijden. Dat ik niet zoveel ruimte nodig had, ‘ja’ had gezegd toen we trouwden en niet weg mocht gaan.

Wees eerlijk en zie de realiteit onder ogen. Misschien doe je daar lang over, vele jaren. Het is nooit te laat te kiezen voor een gelukkiger leven voor jezelf. Of tenminste een iets minder ongelukkig leven.

Focus op jezelf

Het kan heel lastig zijn om de focus van de ander, de narcist, te verleggen naar jezelf. Ik wist na vijftien jaar Joost helemaal niet meer wie ik was en wat ik leuk vond. Keek al jaren geen tv meer, ging niet uit, niets. Alles draaide altijd om Joost. Zijn dromen, zijn toekomstplannen, zijn wensen. Lees hierover meer in Wie, wat, waar in Verstrikt.
Ontdekken wat je wil en wie je bent, is heerlijk. Oude liefhebberijen komen weer boven, je gaat weer schilderen, uit met vriendinnen, lekker sporten, series kijken. Zorg ook goed voor je lichaam. Lekker douchen, in bad, koop geurtjes, neem eens een massage, neem een andere haarstijl. Het voelt zo fijn om weer met jezelf bezig te zijn. Misschien is het in het begin vreemd, heb je het idee dat je het niet mag, niet waard bent. Ik begon er pas twee jaar nadat Joost weg was mee. Idioot he 😉

Steun van buitenaf

Het kan heel heilzaam zijn om mensen om je heen te hebben die je steunen. Niet iedereen heeft dat geluk. Je kunt ook een professional inschakelen die gespecialiseerd is in narcisme. Dat laatste is echt nodig want een therapeut die geen speciale kennis heeft kan de situatie verkeerd inschatten en meer kwaad dan goed doen.

Praten met vrienden, familie kan helpen maar bedenk dat ook zij meestal geen ervaring hebben met narcisme. Je hoeft ook niet altijd te praten, je kunt ook gewoon samen zijn. Samen eten, iets leuks gaan doen is ook heel waardevol.

Conclusie

Het omgaan met gevoelens van loyaliteit aan een narcist kan een lange en pijnlijke reis zijn, maar het is mogelijk. Het vereist een bewustzijn van de realiteit, moed om afstand te nemen, en toewijding aan zelfzorg en herstel. Het is belangrijk om je emoties te verwerken en gezonde grenzen te stellen. Door deze stappen te nemen, kun je genezen van de invloed van een narcist en werken aan een gezondere toekomst waarin jij centraal staat.